Temperaturas mais amenas diminuem a sensação de sede, mas o corpo continua precisando de líquidos
Como produtora e fornecedora da água tratada que chega na torneira dos paranaenses, a Companhia de Saneamento do Paraná (Sanepar) alerta para a importância da ingestão de água entre os cuidados com a saúde no inverno.
Nessa época do ano, o clima ameno reduz a transpiração e, consequentemente, a sensação de sede diminui drasticamente. No entanto, a hidratação adequada é uma das defesas mais importantes do corpo humano; e para isso o consumo regular de água deve ser mantido.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a média de consumo ideal de água para adultos varia entre 2 e 3 litros diários, ou 35 ml por quilo de peso corporal para estimar a necessidade individual de água.
SAÚDE – A hidratação também é uma importante aliada na prevenção de doenças respiratórias, que disparam nos meses de temperaturas mais baixas. A água atua diretamente na manutenção da umidade das mucosas do nariz e da garganta, funcionando como uma barreira física natural e eficiente contra a entrada de vírus e bactérias.
Além de proteger a saúde respiratória, a ingestão adequada de água também previne o ressecamento da pele, auxilia na função renal e garante a boa circulação sanguínea.
A Sanepar mantém um rigoroso controle de qualidade e o fornecimento contínuo durante todas as estações do ano, garantindo que a população tenha acesso à água potável, segura e de qualidade, para realizar o autocuidado e manter a imunidade em alta.
DICAS PARA BEBER MAIS ÁGUA – Para quem tem dificuldade de consumir água no inverno, pequenas adaptações na rotina podem fazer toda a diferença. Confira:
Tenha uma garrafa sempre à vista: Mantenha um copo ou garrafinha com água na mesa de trabalho, ao lado do sofá ou na mesa de cabeceira. O estímulo visual ajuda a lembrar.
Água em temperatura ambiente: Não é preciso beber água gelada. Deixar a água em temperatura ambiente torna o consumo muito mais agradável se a temperatura estiver mais baixa.
Bebidas quentes ajudam: Chás e sopas também contribuem para a ingestão de líquidos.
Use a tecnologia: Existem diversos aplicativos gratuitos para celular que emitem alertas lembrando a hora de beber água.
Não espere a sede chegar: Beba água mesmo sem vontade. Beber água é uma medida de proteção à saúde de toda a família.
